Up And Down Planks
Dynamische Plank-Variation, bei der zwischen Unterarm- und Liegestützposition gewechselt wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und Schultermuskulatur durch die kontrollierte Auf- und …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Plank Up Downs, Plank to Push-Up, Dynamic Planks, Commando Planks
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Plank-Variation, bei der zwischen Unterarm- und Liegestützposition gewechselt wird. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und Schultermuskulatur durch die kontrollierte Auf- und Abbewegung.
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