Bodyweight Library

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    V Crunch

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSeated

    Eine intensivere Variante des klassischen Crunches, bei der Oberkörper und Beine gleichzeitig in einer V-Form zusammengeführt werden. Trainiert besonders effektiv die gesamte Bauchmuskulatur und …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    V-Up, V Sit-Up, Pike Crunch, Jackknife Crunch

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine intensivere Variante des klassischen Crunches, bei der Oberkörper und Beine gleichzeitig in einer V-Form zusammengeführt werden. Trainiert besonders effektiv die gesamte Bauchmuskulatur und erfordert mehr Koordination als herkömmliche Crunches.

    Quellen: Leap Fitness

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