Bodyweight Library

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    Waiter'S Bow

    PatternHingeFocusMobilityEquipmentBodyweightPositionStanding

    Aus dem aufrechten Stand wird mit geradem Rücken eine Verbeugung nach vorne ausgeführt, während die Arme seitlich ausgestreckt bleiben. Verbessert die Hüftbeweglichkeit und aktiviert die hintere …

    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Waiter Bow, Standing Hip Hinge, Good Morning Stretch

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus dem aufrechten Stand wird mit geradem Rücken eine Verbeugung nach vorne ausgeführt, während die Arme seitlich ausgestreckt bleiben. Verbessert die Hüftbeweglichkeit und aktiviert die hintere Kette.

    Quellen: Central Athlete

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