Bodyweight Library

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    Wall Glute Kickback Hold

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentWallPositionStanding
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Wall Glute Hold, Standing Glute Kickback Hold, Wall Hip Extension Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrische Übung zur Stärkung der Gesässmuskulatur und hinteren Oberschenkelmuskulatur. Das Bein wird gegen die Wand gedrückt und in der Position gehalten, um die Hüftstreckung zu trainieren.

    Quellen: Leap Fitness

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