Bodyweight Library

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    Weighted Arch Hold On Reverse Hyper

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Weighted Back Extension Hold, Reverse Hyper Iso Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrisches Halten in Extension auf der Reverse Hyper-Maschine mit Zusatzgewicht. Stärkt die Rückenstrecker und Hüftextensoren.

    Quellen: Central Athlete

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