Weighted Bulgarian Squat
Eine einbeinige Kniebeugen-Variation mit erhöhtem hinteren Fuss zur intensiven Aktivierung der Gesässmuskulatur. Das Gewicht liegt auf dem vorderen Bein, während das hintere Bein zur Unterstützung …
Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Rear Foot Elevated Split Squat, Bulgarian Lunge
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine einbeinige Kniebeugen-Variation mit erhöhtem hinteren Fuss zur intensiven Aktivierung der Gesässmuskulatur. Das Gewicht liegt auf dem vorderen Bein, während das hintere Bein zur Unterstützung dient.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.