Bodyweight Library

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    Weighted Reverse Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Reverse Lunge with Weight, Loaded Reverse Lunge, DB Reverse Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Rückwärtsausfallschritt mit zusätzlichem Gewicht, der die Beinmuskulatur, Gesäss und Balance trainiert, während die Belastung des vorderen Knies reduziert wird.

    Quellen: Central Athlete

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