Bodyweight Library

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    X-Burpees

    PatternFull BodyFocusConditioningEquipmentBodyweightPositionStanding

    Eine intensive Burpee-Variation, bei der nach dem Aufstehen ein X-Jump mit gespreizten Armen und Beinen ausgeführt wird. Diese explosive Bewegung kombiniert Kraft, Koordination und Ausdauer für ein …

    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    X-Jump Burpee, Star Burpee, Jumping Jack Burpee

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine intensive Burpee-Variation, bei der nach dem Aufstehen ein X-Jump mit gespreizten Armen und Beinen ausgeführt wird. Diese explosive Bewegung kombiniert Kraft, Koordination und Ausdauer für ein hochintensives Ganzkörpertraining.

    Quellen: Leap Fitness

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