Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Zercher Carry Position, Zercher Static Hold
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Isometrisches Halten der Langhantel in Ellenbeugen zur Core- und oberen Rücken-Stabilität.
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