Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Zercher Squat, Elbow Squat
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Kniebeuge mit Hantel in Ellbogenbeuge zur Entwicklung von Bein- und Core-Kraft mit aufrechter Haltung.
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