Rücken · hintere Schulter · Bizeps
Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Zottman Bicep Curl, Rotating Dumbbell Curl
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Der Zottman Curl kombiniert einen normalen Bizeps Curl mit einem Reverse Curl durch Rotation der Handgelenke. Diese Übung trainiert sowohl die Bizeps- als auch die Unterarmmuskulatur effektiv.
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