Bodyweight Library

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    Ghd Back Extension

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Glute Ham Developer Back Extension, GHD Hip Extension

    Bodyweight-Übung erklärt

    Auf der GHD-Maschine wird der Oberkörper aus der hängenden Position kraftvoll nach oben gebracht. Trainiert die hintere Kette, besonders Gesäss und untere Rückenmuskulatur.

    Quellen: Central Athlete

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