Bodyweight Library

    ← Alle Übungen

    Ghd Hip Extension

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Glute Ham Developer Hip Extension, GHD Hip Raise

    Bodyweight-Übung erklärt

    An der GHD-Maschine wird aus der gebeugten Position die Hüfte gestreckt und der Oberkörper aufgerichtet. Trainiert gezielt die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur.

    Quellen: Central Athlete

    Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?

    Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.